dieta mase

podstawowy trening na masę niewiele różni się od tego na redukcję, w zasadzie bez zmiany treningu na siłowni możesz sterować dietą i aerobami tak by wyszła z tego redukcja.

szczerze mówiąc to mi dieta palumbo nie pasowała, jak dodałem tłuszczy to dużo lepiej się czułem ;-), przy ubiegłorocznej redu w 14 tyg z ok 84kg do 73kg zrobiłem formę jedząc LC w okolicach 2300-2600, ale były też refeedy, TKD, CKD generalnie różne wariacje LC u Ciebie jak chcesz suchara to trzeba liczyć raczej dłużej ;-) i może nawet nie na [...]

nie da sie zbudowac miesni bedac na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym dieta na mase tylko z kaloriami na plus a jesli jestes endo nie dorzucaj zbyt duzo kalorii zeby sie nie zalac oraz mozesz dodac jakis lekki spalacz

nic nie musisz już kupować dobra dieta + te suple co masz dadzą Ci dobrą mase pamiętaj, że musisz dbać również o regenerację - miniumum 8h snu przyłoż się dobrze do diety, treningu i regeneracji i rośnij w oczach POZDRAWIAM

dieta jest na mase.. do tego dobry trening i regeneraca + spora dawka cierpliwosci i samozaparcia (nie mylic z zatwardzeniem) inne dodatki juz miales

Nie wiem właśnie, ale jeśli bilans na + to chyba tak ? Nie wiem jaka jest zoptymalizowana dieta na mase mięsniową dla biegaczy. Bo koledzy z USA to znaleźli na to dawno sposób. Ale ja w życiu niczego takiego nie tknę. !

[...] wlasnie byl juz mdrol i epi no i cykl terazniejszy, nie rozpisujac juz ze przy wszystkich cyklach byly witaminki no i oslonki wraz z odblokiem do tych ktore wymagaly tego, dieta jest taka jakie mozliwosci ale jest i nie lubie posotow typu wes sie za diete czy inne *******y bo nie pytam co mam zrobic aby urosnac tylko jakie odzywki sa dobrymi w [...]

[...] i jakie sa ich koszty na kuracje?? Póki co od odżywek trzymaj się daleko! jedz duzo, zobacz na diety, unikaj fastfoodów, jedz ouszke tuńczyka po treningu. Grunt to dieta! obecnie wycisne ok 40kg a na serie wezme 30kg jednak nigdy nie cwiczylem. chcialbym pod koniec wakacje na serie brak ok 60kg. nie wiem czy podolam ale mam motywacje do [...]

Nie stosuję postu ani nie jest to redukcja.Dieta zbilansowana powoli wchodzę na masę dodaje kcla. Zmieniony przez - jopel5 w dniu 2015/10/8 15:56:28

[...] jak najbardziej , mleko tez dobre lecz innym rozwiazaniem moze byc wlasnie tutaj jogurt naturalny/kefir/maslanka... Proponuje dac zrodlo tluszczu Pozdro, tak poweirzchownie Ci poprawilem Rosnij ! Rozumiem ze to dieta na mase... Na przyszlosc dawaj wiecej o sobie i zapotrzebowanie itp. Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-29 16:08:02

Dieta 3700 kcal 185b 95t 527w Poniżej wrzucam zdjęcia z początku czyli jakoś 20-30 kwietnia i ostatnie moje pomiaru https://i.ibb.co/vq6whJ9/Screenshot-2022-06-18-16-45-54-48-d62ae898b7fb9f5648704460412946f0.jpg https://i.ibb.co/svy7GZD/Screenshot-2022-06-18-16-45-26-25-d62ae898b7fb9f5648704460412946f0.jpg Co do treningu to raczej wątpię żeby w [...]

Dziękuje bardzo za pomoc. Myślę, że do końca września poćwiczę z dietą i powinno przyjść przez ten czas te 7 kg. Potem nowa szkoła i zrobie może siłę, a odnowego roku znowu masę to chyba optymalny wybór.

a moja dieta wyglada mniej wiecej tak rano jem 120 gram płatków w płatkim wkłądam kawałek ananasa dzywka białkowa i omega 3 nastepny posiłek to 80 gr razowego makaronu i 150 gram miesa , nastepny to placek -placek ( wbijasz 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera + 120gr samych płatków owsianych(lub 60% tej wagi wsyp płatków owsianych a 40% [...]

Zapomnij o takim czyms nie da sie wszytskiego na raz.Na redukcje czy mase jest dieta nie plan treningowy.

na mase jest dieta, jak jesz?

[...] nic, w pasie tez bez zmian , waga 58,2 (odzyskałem 0,8 kg). Siła teraz w normie. Jednak ciekawszych zmian( spodziewam po tym tygodniu lub za dwa (własciwe treningi na mase + dieta + rozruszanie mieśni po chorobie + wypoczecię organizmu po chorobie). Powrotu do wymiarów po chorobie spodziewam się ostrożnie jednak dopiero za 3-4 tygodnie. [...]

[...] I niestety nie da się schudnąć miejscowo. Co do cellulitu, najwidoczniej wina leży po stronie diety, poczytaj artykuły w dziale lejdis i sprawdź czy naprawdę twoja dieta jest "zdrowa", bo wciąż wśród ludzi krążą mity, że im mniej tym lepiej, im mniej tłuszczu to lepiej, nie jeść kolacji itp, a to bzdury... jest też opcja taka, że jeśli [...]

[...] siłownie. Planuje zakup jakiś odżywek i jako że mam troche tłuszczyku do spalenia i chce wyrobić mase mięśniową myślałem nad kupnem HMB lub L-karnityny. Doradźcie mi czy to dobry wybór i czy potrzeba jest jakaś specjalna dieta do tych odżywek aby efekty były lepsze i szybsze. Jeśli macie coś lepszego napiszcie. Odrazu mówie że nie chce kreatyny.

[...] razem z tą kretą zaraz po rzeźbie 3miesięcznej(-18kg), to z 91kg wzrosło do 95,5kg, w tym nie więcej niż 1% bf wzrósł, czyli niewiele. Siła również na duży PLUS. Oczywiście dieta była. Zostało jeszcze parę dni, więc może coś jeszcze skoczy. Był to mój najlepiej przeprowadzony cykl, wcześniej 2x mono, jednak trochę mnie zalewało, bo diety nie [...]

hmm wg mnie nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie ;D Najpierw zrob mase zrob z tego miesnie i dopiero rzezba ale to dlugi proces.Na maste proponuje mutans massa ew jakies bialko.Oraz oczywiscie dieta ;d